減手臂根部的方法有哪些
夏天一到，諸多女性就又開(kāi)始為自己身材煩惱擔(dān)心了。不是覺(jué)得自個(gè)的“小粗腿”難看，就是感覺(jué)穿無(wú)袖衣服時(shí)，那手臂的贅肉礙眼。有的女生熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不但有贅肉，而且還變成了肌肉。更是難減，那么有沒(méi)有什么好的辦法解決贅肉帶來(lái)的困惱呢？小編搜羅了一些又健身又可以瘦手臂的法子，下面我們一起學(xué)一學(xué)。
手臂畫圈
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。
站姿臂屈伸
樣瘦手臂最快，雙腿可以并攏，也可以前后站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關(guān)節(jié)向前，彎曲肘關(guān)節(jié)，大概成90度角回到初始動(dòng)作。
跪姿臂屈伸
雙腿前后跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過(guò)杠鈴片，肘關(guān)節(jié)貼住身體，伸直手臂，回到初始動(dòng)作。瘦手臂最快最有效方法五、仰臥臂屈伸仰臥。掌心向外，雙手握杠，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內(nèi)側(cè)寬度相同，杠鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。
相比熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女孩們家里一定有鍛煉的啞鈴，其實(shí)啞鈴也是可以幫助你們消瘦肌肉的。還有其實(shí)小編覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)健美的身材也是很美的。不要刻意去改變自我，并非骨感“瘦”就是美觀的。健康積極的心態(tài)和生活才能讓你更美。
