怎么減手臂的肌肉呢

2017-04-26 11:49:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信有很多偏胖的女性朋友們都免不了要為自己的麒麟臂所困擾，為了減掉手臂上的贅肉可以說是各種鍛煉和各種節食以達到最佳效果。可是當減去

相信有很多偏胖的女性朋友們都免不了要為自己的麒麟臂所困擾，為了減掉手臂上的贅肉可以說是各種鍛煉和各種節食以達到最佳效果。可是當減去手臂上的贅肉初見成效時，又免不了手臂上的贅肉會變成肌肉了。那么怎么減手臂上的肌肉呢？今天就為大家具體的介紹一些方法，一起來看看。

瘦手臂的飲食原則，女人的曲線離不開飲食，身體所需的營養物質必須得有。由于手臂上很容易堆積肥肉，瘦手臂的飲食原則——“規律”尤其重要。當然，飲食的時候不僅要有規律的進行，還應該注意營養的均衡，這里說到的營養固然不是讓你用高脂的食品的補充。

節食并不能瘦手臂，很多MM在減肥的過程中急于攻心，采取了節食的方法，節食的方法已經讓了很多專家否定了。但是還有很多姑娘一提到減肥瘦手臂就是少吃，這說明你對瘦手臂還不是真正的理解。節食和少吃只對腹部、小肚子有用，對手臂起不到任何的作用。

健康飲食還要配合針對手臂的有氧運動，針對個人體質開始實施健康飲食后，在最初兩周，手臂脂肪的下降與消耗都是最快的，但時間越久，尤其超過6個月之后，人體的細胞代謝率就會變慢，手臂的減肥效果都不再明顯，如果在這段時間每周進行3次以上的持續性針對手臂的有氧運動，就能夠一直維持快速的代謝率，體內脂肪迅速燃燒，就能與身體肥胖部位特別是最難減的手臂說再見了。

上面為大家介紹了可以減去手臂肌肉的一些辦法，有需要的朋友們可以按照以上的方式嘗試一下。大家都知道，身體上的肌肉比贅肉更加難以消除，所以在減手臂肌肉的時候首先要做的是讓自己的手臂完全松弛下來，適當的拍打也能起到不錯的效果哦！