作為一個(gè)完美的女生，不管是哪個(gè)部位看起來(lái)都要漂亮，現(xiàn)如今的社會(huì)中大家都以瘦為主，身上一定要瘦苗條胳膊一定要纖細(xì)修長(zhǎng)，如果胳膊和肩膀太圓太粗的話，就會(huì)影響到整個(gè)身材比例同樣也會(huì)暴露年齡，想要減肥運(yùn)動(dòng)方法有很多種，那么瘦肩膀手臂的方法有哪些呢？

減肥運(yùn)動(dòng)Step1：

站立或坐姿，右手持啞鈴(3~5磅)，右手彎曲在腦后，盡量下垂，然后拉起。請(qǐng)你不要太急躁，保持動(dòng)作的平穩(wěn)，在動(dòng)作中確認(rèn)肌肉得到了鍛煉。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組10次。 左右輪換。

減肥運(yùn)動(dòng)Step2：

彎曲雙膝，臀部與椅面平行，雙手向后放在椅子上以支撐身體，然后利用手臂的力量移動(dòng)臀部向地面，再抬起至椅面。重復(fù)動(dòng)作2組，每組20次。

減肥運(yùn)動(dòng)Step3：

請(qǐng)你雙腳并攏站立、背部保持挺直。雙手持啞鈴，重復(fù)抬起放下的動(dòng)作3組，每組20 次。

減肥運(yùn)動(dòng)Step4：

俯臥撐。 這個(gè)不用多說(shuō)了，大家跟著圖片示范做就可以了，2~3組10次。

瘦身運(yùn)動(dòng)1：側(cè)飛鳥。

站立，雙腳稍微分開。雙手持啞鈴，慢慢向兩側(cè)抬起，直到與肩膀平行，放下。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組15次。

瘦身運(yùn)動(dòng)2：持鈴上舉。

站立，雙腳稍微分開。雙手持鈴，注意握啞鈴的姿勢(shì)，注意手心向前方。舉起至耳垂的高度、放下。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組15次。

每個(gè)人的心里要求愛美之心人皆有，所以大家會(huì)為了美去追求很多自己做不到的事情，為了美美的身材，想要減肥大家不可以嘗試一些危險(xiǎn)的，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)減肥的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉自己的手臂減少贅肉。