每天3招瘦手臂 告別拜拜袖
2016-03-25 17:38:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前畫圈，此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉，身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平。
相信每個女生都和我一樣有相同的煩惱“拜拜袖”
逛街的時候，手臂粗壯的女生，往往只能望著細肩帶上衣干過癮
夏天腳步近了~千萬不要讓你的手臂成為你穿性感衣服的負擔喔
瘦手臂的小妙方
四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪
◆第一種瘦手臂妙方
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶
由前而上伸直再往后，記著要貼緊你的耳朵來做這個動作
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次
做完時上手臂會有酸酸的感覺那就對了
每天做四十五次，可分開來做
◆第二種瘦手臂妙方
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎
以左手壓著右臂關節(jié)處并觸碰左肩胛骨
往后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸
就表示你運動到那個部位了
◆第三種瘦手臂妙方
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平
慢慢地向前畫圈，此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平
慢慢地向后畫圈，著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉
3、圓圈不要畫太大，以免傷害肩膀的關節(jié)
手臂運動
1、身體站直，雙腳打開與肩同寬
2、手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次
3、這運動要重覆三次(前轉與后轉各90次)
