瘦手臂：讓你的手臂不再羞于見(jiàn)人
2016-03-25 18:28:20 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：兩腿站立，兩手握緊啞鈴，將手臂向身體兩側(cè)打開(kāi)(呼氣)、合攏(吸氣)，如此反復(fù)。注意：做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，要慢慢移動(dòng)啞鈴，動(dòng)作很快會(huì)使效果很差。
夏季來(lái)臨，許多mm都在為自己肉肉的手臂苦惱。有什么快速瘦手臂的方法嗎？下面小編就教你三招讓你快速瘦手臂，讓你的手臂不再羞于見(jiàn)人。
no.1手臂轉(zhuǎn)圈
這是簡(jiǎn)單、有效的結(jié)實(shí)手臂曲線的運(yùn)動(dòng)，它的好處在于：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。
1、兩手往左右兩側(cè)伸直，掌心向下;
2、手臂以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈50下;
3、手臂以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈50下。
注意：雙臂旋轉(zhuǎn)時(shí)，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。
no.2入浴按摩
做完運(yùn)動(dòng)后需要趕緊放松，否則容易使臂部產(chǎn)生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺(jué)更結(jié)實(shí)。
1、坐在溫水浴缸里，讓身體微微發(fā)熱;
2、將浴鹽涂抹在手臂上;
3、以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;
4、再以揉捏的方式，放松運(yùn)動(dòng)后的手臂。
注意：抹上浴鹽后，要讓其在手臂上停留。
no.3擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，配合啞鈴
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化松弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。
1、兩腿站立，兩手握緊啞鈴;
2、將手臂向身體兩側(cè)打開(kāi)(呼氣)、合攏(吸氣)，如此反復(fù)。
注意：做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，要慢慢移動(dòng)啞鈴，動(dòng)作很快會(huì)使效果很差。
