三個快速瘦手臂的方法 打造完美手臂線條
2016-03-26 19:02:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在背后屈起手臂，然后慢慢向前俯下身體，向腿部壓去。當(dāng)身體下壓到最大限度后，保持姿勢15秒，然后慢慢恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)練習(xí)這個動作15次。
快速瘦手臂方法一
1、自然站立，挺直上身，雙臂向上舉起，使手臂貼著耳朵。將手臂居高到最大限度，然后雙手掌心合攏。
2、手臂用力將雙臂向左側(cè)向下壓。下壓到最大極限然后慢慢恢復(fù)到原來的姿勢。
3、再換成向右側(cè)下壓，重復(fù)運動，一直運動到雙臂感到酸累為止。
快速瘦手臂方法二
1、坐在床上，上身挺直。雙手輕輕握著拳頭，放在身體的兩側(cè)。
2、在背后屈起手臂，然后慢慢向前俯下身體，向腿部壓去。當(dāng)身體下壓到最大限度后，保持姿勢15秒，然后慢慢恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)練習(xí)這個動作15次。
快速瘦手臂方法三
1、自然站立，雙腿和肩部同寬。保持身體挺直，雙手放在身后。
2、雙手十指交叉，慢慢彎曲上半身。手臂用力將雙上向上舉高。
3、舉高到最大限度后，保持這個姿勢15秒，然后再恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)練習(xí)這個動作15次。
