如何減手臂？4步讓你有效瘦手臂
2016-03-26 19:57:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一天繁忙工作過后，總覺得腰酸背痛，精疲力盡，一回到家便躺在床上不想動彈。但這樣卻養(yǎng)成了缺乏鍛煉的壞習(xí)慣，看著多出來的贅肉但無能為力。
1、這可能也是最常見的男女通用的方法，使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個方法成本低，堅持下來效果顯著，如果是男生，那么強(qiáng)烈推薦，多多益善，如果是女生，切記適量，不可因為舉啞鈴過多而練出肌肉。
2、經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運(yùn)動，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點(diǎn)推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運(yùn)動就可以，比如打籃球。
3、做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運(yùn)動，平日里做熱身運(yùn)動的時候常常有一部分動作是手臂的放松動作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據(jù)你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。
4、中醫(yī)的針灸和推拿對于瘦身也有不錯的療效，可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來達(dá)到手臂局部減肥的效果，當(dāng)然，前提是找一個好的針灸師和推拿師。
