最有效的瘦臂方法
2016-03-28 15:25:19 來源：360常識網
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導語：蝴蝶臂，其實就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法。因為當手臂足夠肥的時候，特別是你的上手臂比較肥，當你手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂。
最有效的瘦臂方法
對有健身愛好的你來說，利用運動器械進行上臂鍛煉是最有效的瘦臂方法。一定強度的器械力量訓練，必能塑造出纖美的手臂。
最有效的瘦臂方法動作一
彎曲胳膊，慢慢地把啞鈴放到你的腦后，直到它幾乎接觸到你的背部。保持這個姿勢30秒鐘，然后重復動作一。
最有效的瘦臂方法動作二
盤腿坐于地上，挺直上身，雙手抓住啞鈴，收緊腹部，把啞鈴舉過頭頂。
器械力量訓練要采用小重量、高次數的訓練方法。如果是家中練習，可以用裝滿水的礦泉水瓶進行訓練，或是利用橡皮筋做拉伸練習。喜歡運動減肥的你，千萬不要錯過上面的最有效的瘦臂方法，它可以讓你有一雙纖細手臂！
