洗衣服做飯都是瘦手臂的小幫手

2016-03-31 18:22:59　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：沒(méi)錯(cuò)，擦桌子和洗碗是十分溫和的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是減肥效果很好的居家運(yùn)動(dòng)。記住擦桌子的時(shí)候要賣(mài)力一點(diǎn)，圍著桌子轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去。洗碗的時(shí)候也要認(rèn)真點(diǎn)，最好身體左搖右晃的，然后唱唱歌。

1、掃地拖地

很多人都覺(jué)得，掃地、拖地這樣的家務(wù)事既繁瑣又無(wú)趣。可是如果你將它看成是減肥的運(yùn)動(dòng)，也許你就會(huì)很樂(lè)意去做。不要小看了清掃這項(xiàng)工作，拖地是中等體力勞動(dòng)，每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動(dòng)，每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地，每20分鐘約消耗47千卡。

2、每天搬搬盆栽

每天搬動(dòng)盆栽，不停地變化位置，雖然有點(diǎn)折騰，但是可以保證每天都有不一樣的感官，重要的是還能鍛煉手部肌肉，但是要注意搬的時(shí)候要慢，慢慢地彎曲手臂、慢慢地抬高，再慢慢地放下。

想要瘦身成功最大的秘訣就是堅(jiān)持，沒(méi)有捷徑，因此，只有在我們的日常生活中有意識(shí)地去做一些事情，慢慢地減肥的效果就會(huì)出來(lái)了，堅(jiān)持才能成功。所以，想瘦手臂的美眉們，最有效的減肥方法就在我們身邊，想要瘦身成功堅(jiān)持最重要。

3、搟面條、揉面團(tuán)、洗衣服等手臂用力的家務(wù)活動(dòng)

多做這些活動(dòng)有利于收緊雙臂的肌肉。

4、拎著東西走路

手上拎著有些重量的東西走上半個(gè)小時(shí)，消耗的熱量也是相當(dāng)可觀的。

5、洗衣服、晾衣服

不要總是依賴(lài)洗衣機(jī)了，女孩子的內(nèi)衣薄裙還是自己手洗吧。內(nèi)衣和薄裙容易被洗衣機(jī)洗壞，用手洗就會(huì)更加注意一些。而且洗衣服的時(shí)候每小時(shí)可以消耗120千卡，對(duì)瘦手腕有很大的幫助哦。而晾衣服更是好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐诟吣_尖，伸展四肢，會(huì)讓你的身體曲線(xiàn)更加優(yōu)美。