久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

最有效的局部瘦手臂減肥操

2016-03-31 18:55:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:纖細的手臂讓你的瘦形象加分,但是怎么才能夠快速減掉手臂上面的拜拜肉?小編分享瘦手臂局部減肥操,輕松抬舉間就能夠甩掉拜拜肉,塑造纖細美臂。

左右提臂

1、坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手前置成圍抱姿勢。

2、右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膊成一直線,手肘彎曲,再回至起始姿勢,即完成一次練習。重復動作30次,完成后轉(zhuǎn)臂再做。

斜角提擺

1、站于椅子之后,右手按于椅背,上身前傾,左手點按椅座右前角的位置。

2、左手向后提擺至稍稍越過右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次練習。重復動作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

后向轉(zhuǎn)擺

1、站于椅子之后,雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面,以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾,腳踭稍稍離地。

2、左手向上圈擺而置于身上,掌心向上,即完成一次練習。重復動作30次及轉(zhuǎn)邊再做。

單臂提舉

1、采用“左右提臂”的起始動作。

2、兩手維持圍抱姿勢,接著把右臂提至頭上再放下,即完成一次練習。重復動作30次,完成后轉(zhuǎn)臂再做。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国产精品视频在线观看 | 午夜国产羞羞视频免费网站 | 国产精品美女www爽爽爽动态图 | 精品91久久久| 婷婷综合 | 最新午夜综合福利视频 | 欧美三级在线 | 国产精品久久久久免费视频 | 一区二区三区播放 | av 一区二区三区 | 成人在线观看免费 | 亚洲毛片网 | www中文字幕 | 日本精品黄色 | 日日骑夜夜操 | 精品国产91亚洲一区二区三区www | 成人免费淫片aa视频免费 | 欧美freesex交免费视频 | 欧美日视频 | 欧美黄视频| www.国产 | 一区二区三区免费 | 久久久亚洲 | 日韩精品一区二区三区在线观看 | 成人精品 | 亚洲精品久久久久久国产精华液 | 永久91嫩草亚洲精品人人 | 国产精品色一区二区三区 | 亚洲成人av在线 | 一区二区三区国产 | 国产精品二区三区 | 国产视频第一页 | 一级一级一级一级毛片 | 成人精品电影 | 亚洲精品中文字幕 | 国产一级一级片 | 污视频网址在线观看 | 精品国产一区二区三区久久久蜜月 | 操网| 久久久久成人精品 | 亚洲欧美一区二区三区在线 |