一周瘦腿運動 蘿卜腿大象腿變不見
2016-05-04 12:05:44 來源：360常識網
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導語：緩慢回到起始位置。重復動作10-12次。再將雙腿分開與肩同寬，腳趾平放，盡可能高地上提骨盆，重復該動作10-12次。最后，雙腿和雙腳完全并攏，上提骨盆。重復該動作10-12次。
美腿也是性感身材必不可少的一個部分吧，你是不是還在為腿部贅肉而煩惱呢？那么現在就丟掉煩惱，跟小編一起來學學這幾招瘦腿的小動作吧，只要你能夠每天堅持練習，相信四周之后就會大有奇效哦！
一周瘦腿運動蘿卜腿大象腿變不見
深蹲俯臥撐
a.雙腳并攏，蹲伏，兩臂在身體兩側自然下垂，支撐在地面上;繃緊腹部，雙腳腳后跟提起，抬頭挺胸
b.屈臂使身體下移，雙腿登直呈俯臥撐姿勢，保持幾秒鐘后，雙腿跳起呈蹲伏狀，然后起立，回復到起始位置。重復該動作10次。
三點橋式支撐
仰臥在地上，雙腿分開略寬于臀部;腳趾下彎抓地，雙臂平放在身體兩側。腳尖抬起，腳跟推地，夾緊臀部，骨盆盡可能向上提;臀部完全離開地面，腹部繃緊，保持10秒。
緩慢回到起始位置。重復動作10-12次。再將雙腿分開與肩同寬，腳趾平放，盡可能高地上提骨盆，重復該動作10-12次。最后，雙腿和雙腳完全并攏，上提骨盆。重復該動作10-12次。
