不同類型瘦腿法 擊退大象腿so easy
2016-05-04 12:26:36 來源：360常識網
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導語：長時間堅持做無氧運動后形成的肌肉，特征是肉特別結實，看起來不會很白。有些人雖然不經常運動，但是愛逛街、徒步旅行，也會有腿粗的情況出現。
大象腿是腿粗的叫法，而每個女人都希望自己有細長勻稱的美腿，瘦腿也就成為很多人的必修課。針對美腿有什么確實可行的方案呢？大象腿又該怎么減肥才能瘦瘦瘦呢？下面一起來看看吧！
大象腿形成的原因
脂肪堆積的肥
腿部因為長期攝入大量熱量而不消耗，最終堆積了大量的脂肪。這種腿的特征是軟軟白白，皮膚松垮，優點像橘皮組織。繼續發展下去，甚至，臀部也變成松垮垮。
運動形成的壯
長時間堅持做無氧運動后形成的肌肉，特征是肉特別結實，看起來不會很白。有些人雖然不經常運動，但是愛逛街、徒步旅行，也會有腿粗的情況出現。
久坐不動的腫
浮腫的腿部最有可能發生在上班族的身上，他們久站或者久坐，常吃外賣，整個人看上去不胖，但是腿卻特別粗。
大象腿運動減肥
松弛腿
雙手叉腰，雙腿并攏且站直，右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)，改姿勢保持3秒鐘后，換另一條腿繼續。每天這個動作可以重復多次。
這種腿型的人還可以做一些有氧運動，讓腿部肌肉更加緊實，比如跳繩、慢跑、腳尖走路等等。
壯實腿
雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外側不停的用力，反復10次。
浮腫腿
腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在墻壁上，每天堅持半小時，同時加上按摩效果更佳。
身體側臥在床上，一條腿伸直，一條彎曲上下做抬舉運動，經過10余次后，換另一條腿。
輕松幾招讓你有效減大象腿，甩掉腿部脂肪，逆襲成閃電細腿。
