有些MM說(shuō)，瘦腿的過(guò)程就好比打一場(chǎng)艱辛的持久戰(zhàn)，活生生地耗費(fèi)了自己的體力與信心，結(jié)果還是一個(gè)未知數(shù)。可是，今天，小編要說(shuō)的是，瘦腿的過(guò)程完全可以是一個(gè)享受的過(guò)程，只要你選對(duì)方法。沒(méi)錯(cuò)，今天小編又要來(lái)給大家伙們送福利了，那就是會(huì)讓大家愛(ài)不釋手的瘦腿妙招！

美腿妙招，簡(jiǎn)易有效

腿美不美，還是先得來(lái)看看標(biāo)準(zhǔn)：

美腿標(biāo)準(zhǔn)1

小腿肚與腳踝粗細(xì)之差約為15cm。

美腿標(biāo)準(zhǔn)2

大腿維度：身高(cm)×0.26;大腿內(nèi)外兩側(cè)容易堆積脂肪，結(jié)實(shí)健美的腿，才是人體最美的線條之一。

小腿維度：身高(cm)×0.18;小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿卜型或直筒型，就要重點(diǎn)健美了。

腳踝維度：小腿(cm)×0.59;由小腿決定腳踝粗細(xì)是美腿的基礎(chǔ)，擁有結(jié)實(shí)纖細(xì)的腳踝，是美化雙腿的關(guān)鍵。

美腿秘密

1．強(qiáng)健小腿肌肉

為了減去腿上多余的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然后恢復(fù)初始姿勢(shì)。

提示：一天中隨時(shí)隨地都能做。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你的腿更具靈活性的同時(shí)，還能塑造完美的小腿腿形。一旦你習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習(xí)。

2．讓大腿更緊致

如果你的大腿肌肉松弛，那么對(duì)此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項(xiàng)練習(xí)中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之后，繃緊你的臀部肌肉，并嘗試抬高腿。嘗試保持這個(gè)姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。

提示：一天重復(fù)三次，你一定會(huì)看到滿意的效果。

3．塑造腿部曲線

找到一面墻，后背靠著它，雙腳距離墻面45厘米，分開(kāi)45厘米，然后做下蹲。

提示：如果想讓你的大腿內(nèi)側(cè)得到更多鍛煉，那就加寬距離。如果想讓大腿外側(cè)得到鍛煉，就縮小雙腿之間的距離。

4、美腿食物吃出細(xì)長(zhǎng)美腿

香蕉

香蕉所含的膳食纖維能夠影響腸胃活動(dòng)，軟化大便，使分泌通暢無(wú)阻。別的它還富含豐厚可消水腫的鉀，可進(jìn)一步加速推陳出新的速度，削減下半身脂肪的囤積。

蘋果

低熱量高飽腹感的蘋果向來(lái)都是女性們獨(dú)愛(ài)的減肥生果之一，除了能夠有用減肥外，本來(lái)蘋果還具有美腿的成效哦！蘋果能夠加強(qiáng)腎臟和腸胃的功用，有助于排出體內(nèi)廢物，清宿便排水毒，一同協(xié)助消除腿部水腫。

枇杷

富含維生素B、維生素C以及許多粗纖維的枇杷不光能起到利水消腫的成效，并且還有助于減慢食物能量變換的速度，削減腿部脂肪的構(gòu)成。

瘦腿妙招，瘦腿效果驚人，各位想要擁有美麗迷人大長(zhǎng)腿的美眉們可不能錯(cuò)過(guò)以上的瘦腿方法哦。