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小腿水腫肥胖怎么減 塑修長美腿必學(xué)3大按摩妙招

2016-05-18 08:25:20  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向上抓住木棒的兩端,用力按摩從腳踝到膝蓋內(nèi)側(cè)之間的小腿肚。小腿肚的內(nèi)側(cè)和外側(cè)也要進(jìn)行按摩,另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

皮膚白而且體態(tài)豐滿的人當(dāng)中,有大部分都屬于身體容易浮腫的人。因?yàn)樗秩菀自隗w內(nèi)積聚,所以一到傍晚,小腿肚和大腿就會(huì)浮腫起來的人也有很多。

身體容易浮腫的人

身體容易浮腫這一類型的人還有一個(gè)特征就是,明明體內(nèi)容易積聚水分,但上廁所的次數(shù)卻很少。這類型的人,首先,要好好地刺激腳掌反射區(qū)“腎臟、輸尿管、膀胱”的區(qū)域,然后,按摩腳踝、膝蓋、后大腿,有意識(shí)地讓在雙腿積聚的水分從大腿根流出。

由于身體浮腫而導(dǎo)致肥胖的人一般身體表現(xiàn)為以下幾點(diǎn),下面給自己做個(gè)檢查吧。

1、沒有鎖骨、鎖骨不明顯

2、脛腱不明顯

3、一到傍晚的時(shí)候,感覺鞋子會(huì)變緊

4、腳踝肥大

5、用手指按壓腳掌后,會(huì)留下白色的印

6、低頭會(huì)出現(xiàn)雙下巴

7、膝蓋頭浮腫肥大

一、按摩腳踝

動(dòng)作1:用木棒順著腳踝向上按摩

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,放在腳踝和腳背交界的位置上,用力向上進(jìn)行按摩。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作2:向上按摩小腿肚

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向上抓住木棒的兩端,用力按摩從腳踝到膝蓋內(nèi)側(cè)之間的小腿肚。小腿肚的內(nèi)側(cè)和外側(cè)也要進(jìn)行按摩,另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作3:按摩內(nèi)膝蓋到臀部

坐在地板上,右腳伸直,左腳稍稍抬高并彎曲膝蓋,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著內(nèi)膝蓋到臀部的方向,用力按摩大腿內(nèi)側(cè)肌肉。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作4:按摩大腿前側(cè)

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋上方到大腿根的方向,用力按摩大腿前側(cè)肌肉。大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)也同樣進(jìn)行按摩,另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

二、按摩膝蓋

動(dòng)作1:向上按摩膝蓋兩側(cè)

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋外側(cè)到大腿的方向,用力進(jìn)行按摩。膝蓋內(nèi)側(cè)也同樣進(jìn)行按摩,另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作2:按摩膝蓋下方

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋下方到上方的方向,用力把贅肉向上按摩。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作3:按摩膝蓋上方

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部的方向,用力按摩大腿內(nèi)側(cè)。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作4:按揉內(nèi)膝蓋

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向上抓住木棒兩端,用左腳內(nèi)膝蓋夾住木棒,用力按摩內(nèi)膝蓋僵硬的部分。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

三、按摩后大腿

動(dòng)作1:按摩內(nèi)膝蓋到臀部的部位

坐在地板上,右腳伸直,左腳稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部的方向,用力進(jìn)行按摩,就像把后大腿的贅肉移動(dòng)到臀部一樣。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作2:向上按摩大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿著膝蓋外側(cè)到腰骨的方向,向上用力進(jìn)行按摩。然后沿著膝蓋內(nèi)側(cè)到大腿內(nèi)側(cè)腿根的方向,用力按摩大腿。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作3:“之”字形移動(dòng)

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿著膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部的方向,呈“之”字形按揉大腿內(nèi)側(cè)。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作4:按摩大腿內(nèi)側(cè)到臀部的部位

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿著膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部的方向,用力向上按摩大腿內(nèi)側(cè)多余的贅肉。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

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