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能控制食欲的十款減肥美食

2017-03-13 07:51:19  來源:360常識網   熱度:
導語:每個人都想擁有一副苗條的身材,問題是他們不愛運動,導致自己非常的肥胖,不愛運動沒事,吃也可以減肥,小編下面為你們推薦幾款減肥美食。

下列為十種為網友公認的能幫你控食欲,為你減肥助一臂之力的美食喔!愛吃的mm錯過可要遺憾終生啦!趕快來看看有什么好吃的吧!

1.燕麥粥

早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少饑餓。富含豐富的膳食纖維,具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。

2.鮭魚

鮭魚是很好的控制飲食的食物,源于它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。

3.杏仁

適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點心,在你的正餐之間食用會有效幫你降低食欲,同時它所含有的脂肪都是健康的,適當攝入對身體很有好處。

4.芥末

當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食欲的功效外,還在對抗癌癥方面有很大功效。

5.雞肉蔬菜湯

飯前喝點湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用,每一份的熱量又很低,很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養(yǎng)價值高,還不會為你的減肥帶來負擔。

6.蘋果

西方有句諺語:“一天一蘋果,醫(yī)生遠離我。”蘋果的營養(yǎng)價值很高,一個大的蘋果含有大約5克的纖維素,這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠,還可有效降低膽固醇。

7.水

多喝水也是一個重要的減輕饑餓感的方法。當我們感覺疲勞時我們會以為是餓了,但事實上我們可能是因為缺水,所以多喝水是很重要的。

8.咖啡因

咖啡因在生活中很常見,然而我們大多沒有意識到他有抑制食欲的功效。咖啡因刺激神經,讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經,一定程度上降低食欲。

9.亞麻籽

亞麻籽越來越成為受歡迎的身體必須的脂肪酸,含有可溶性纖維。在你的奶酪中添加少量亞麻籽,有助于消耗身體多余脂肪。

10.hoodia

hoodia是一種很好的控制食欲的食品。它產于非洲,最初是獵人打獵時帶的用于抗擊饑餓的。

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