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晚餐水果減肥食譜 三種美味吃出魔鬼身材

2017-03-13 07:54:24  來源:360常識網   熱度:
導語:晚餐吃水果可以減肥嗎?水果的熱量比其他食物小,所以利用水果來減肥是很有道理的,但是也不能干吃啊,下面小編給大家分享水果減肥食譜,一起來看下。

下面小編就來給大家推薦四款有助減肥的水果食譜。希望能幫助大家成功的塑造好身材,下面就一起來學學這幾款減肥食譜的做法吧。

一、獼猴桃冰沙

材料:獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml

做法:獼猴桃去皮切丁,放入攪拌機中,加入適量白糖,再加入適量白開水或純凈水,攪拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷凍,每5小時攪拌一次。如果隔夜,早上取出微化后再攪拌,攪拌出果碴即可。

原理:獼猴桃含有豐富的維生素C以及維生素E,對減肥瘦身、美容均具有獨特的功效,它所含的果酸還能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。

Tips:獼猴桃選擇軟一些的,這樣味道會甜一些。

二、薄荷檸檬冰爽茶

材料:薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法:將薄荷葉用清水洗去浮灰,用溫水泡1個小時;檸檬洗凈切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯,放入檸檬片,按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻,再放入冰塊即可。

原理:檸檬汁是公認的美容飲品,能防止和消除皮膚色素沉著。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質,能有效促進新陳代謝,加快脂肪燃燒。

Tips:蜂蜜可加可不加。

三、蘋果酸奶沙拉

材料:酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g

做法:蘋果洗凈去核,切成小塊;奇異果去皮,切成小塊;草莓和葡萄洗凈切塊。將水果放入沙拉碗中,倒入調好的酸奶,并且攪拌均勻即可。

原理:蘋果含有豐富的果膠,可以促進腸胃蠕動,排除體內毒素,加速新陳代謝,降低熱量吸收。而且蘋果所含的價值較多,有助于防止腿部水腫。

Tips:酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的,這樣酸奶才能均勻地粘在水果上。

以上三款美食,在晚餐的時候吃,減肥效果非常的驚人,別不信,趕快試試就知道啦!

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