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鹽水酸奶減肥法 邊吃邊瘦

2017-03-13 12:29:30  來源:360常識網   熱度:
導語:夏季減肥要想快速高效,同時又想通便排毒,沒有那款飲品比酸奶更合適了。其實酸奶減肥的食譜也有各種各樣,今天小編就教大家咸甜兩種口味的酸奶減肥的方法吧,根據自己的需要決定糖分的攝入量。

很多女性的肥胖問題,歸根究底就是便秘問題。身體長期受到便秘的影響,腹部有明顯的膨脹感,食物消化后,停滯在腸道內得不到排出,釋放出的毒素布滿全身,形成脂肪塊。趕緊來看看酸奶減肥的方法吧。

鹽水酸奶減肥法

針對便秘的民間療法,我們比較熟悉的是,每天早上和一杯鹽水,所以鹽與酸奶結合起來,對于頑固便秘的治療有不錯的效果。另外,在酸奶中加入足量的鹽水,就不用擔心糖分的吸收了,每天喝200毫升鹽水酸奶,還能增加飽腹感,抑制食欲。

材料:無糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升

根據個人口味將食鹽溶于水中,用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然后在鹽水中加入無糖酸奶,慢慢攪拌后完成。建議在飯前飲用,一天2杯。

如果想味道更可口,加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。

在酸奶的選擇方面,建議買糖分較低或者無糖的酸奶,這樣可以根據自己的需要決定糖分的攝入量。另外,酸奶減肥法的關鍵是持久性。也許每天都喝酸奶會讓你厭倦,所以不妨以咸甜兩種口味來交替,每天喝出新花樣,堅持就好。

而患有肥胖癥狀的人,有90%都是便秘引起的,所以,便秘是女性的大敵哦!我們之所以說酸奶是很好的減肥食品,是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道后,會增生雙歧桿菌,抑制有害菌的活動,令腸道環境得以改善,有效地治療慢性便秘的問題。

同時,酸奶也是乳制品,乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量,而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動,令體內脂肪燃燒的進程減慢。這種討厭的甲狀旁腺激素是怎么產生的呢?如果我們體內的鈣質不足,就會引起假性饑餓狀態,而這時,身體為了保護自身,就會釋放更多的甲狀旁腺激素,以維持生命。久而久之,這種狀況得不到重視,就會有慢性肥胖的傾向。

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