減肥的美味食譜又哪些吃出健康好身材

2017-03-13 13:21:21　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：夏季減肥進(jìn)行時(shí)，夏季時(shí)減肥的旺季，也是最佳減肥的季節(jié)，如何減肥成為美眉們關(guān)注的話題，夏季減肥不妨從飲食下手，為的就是高營(yíng)養(yǎng)，為的就是提倡健康的減肥方式。下面就來看看夏季減肥食譜都有哪些吧。

減肥吃什么瘦得快？要減肥就從飲食入手。很多人的肥胖都不是先天性的，都是因?yàn)楹筇斓脑蛞鸬模渲袛z入的脂肪量高就是其中最主要的原因。今天小編介紹2款夏季的減肥食譜，銀耳黃瓜絲和鯉魚湯。

減肥的美味食譜又哪些吃出健康好身材

銀耳黃瓜絲

準(zhǔn)備黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞等材料，將黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下，然后將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然后撕成小朵;把黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調(diào)理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。

鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的減肥蔬菜。

鯉魚湯

用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊;姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨(dú)食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。

以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。