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夏季減肥的美食推薦

2017-03-13 15:00:15  來源:360常識網   熱度:
導語:愛美食的朋友,想減肥的朋友,不想節食的朋友,趕緊過來看看這些夏季減肥的食譜制作方法吧。有酸辣百合芹菜減肥法、瓜皮蛋湯和冬瓜蝦仁減肥法。這些美食清涼爽口,不油膩,脂肪量低,趕緊拿去學習,一飽口福吧。

夏季減肥進行時,美食當前,誰能承受得了誘惑呢?今天我們就告訴你一個不用節食的減肥食譜。只要你一天三餐這樣吃,保證你一個禮拜就可以減掉很多脂肪哦,什么夏季減肥方法這么有效呢?趕緊一起來看看吧。

1、酸辣百合芹菜減肥法

我們需要芹菜120克、百合(鮮)100克、紅尖椒、鮮姜各適量。精鹽、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、雞精各少許。

將芹菜和百合洗凈,芹菜切成小段,放入沸水焯一下,撈起,控干水分,放涼。將紅尖椒去蒂籽,洗凈后切成細絲;鮮姜去皮洗凈后也切成細絲。鍋熱后倒入香油和辣椒油,至半熱時放入紅尖椒絲、姜絲一起炒,再加入醋、白糖、精鹽、清水、雞精,待白糖化開后出鍋放涼。將熟芹菜段和百合放入干凈瓷器中,倒入一些酸辣汁腌20分鐘,然后裝入盤中拌勻即可。

芹菜是一種理想的綠色減肥降壓的食品。因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大于芹菜給予你的能量。

2、瓜皮蛋湯

所謂的瓜皮是指西瓜皮,首先我們要準備西瓜皮200克,雞蛋1只,西紅柿1只,鹽、味精、香油適量。

西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤,切成細條,西紅柿切片,雞蛋打散,湯鍋加水,放入瓜條煮開,然后再依次下入西紅柿片,淋上蛋液,加入鹽、味精、香油調味即可。

這款瘦身湯不僅味佳色艷,而且能消暑利尿,幫你消除全身水腫,快快瘦下來。

3、冬瓜蝦仁減肥法。

將蝦去殼,去除蝦線,洗干凈,瀝干水分放入碗內;冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛,再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調味后盛入場碗。(調味品盡量少放)

冬瓜可以有助于排出多余水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪,并且有豐富的鈣質,缺鈣會導致肥胖哦!少量多餐制。餓了就吃上幾口,盡量等湯涼了再喝。堅持吃一個月內配合適量運動大約可以瘦身15-20斤左右。注意,請不要食用蝦頭,因為里面含有很高的膽固醇!

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