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減肥一周吃什么?

2017-03-13 18:00:09  來源:360常識網   熱度:
導語:不規律的飲食習慣是否讓你的身材走樣,想要瘦身,節食怎么行?節食只會帶走體內水分,并不能減掉脂肪,還會危害身體健康。如何有效減肥?均衡飲食很重要。一周減肥食譜介紹給您,既減肥又能補充身體所必須的營養。

身材走樣怎么辦?快減肥吧。千萬別被減肥所嚇倒。減肥其實不可怕,只要注意飲食均衡就可以了。要均很飲食,有哪些好的推薦呢?下面就介紹給你一周減肥食譜。讓你減肥也能天天都能吃到不同的。

一周減肥食譜

周一食譜

早:咖啡、蘋果

午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯

晚:煮蝦(數只),osli m20植物,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

周二食譜

早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉

晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根

周三食譜

早:烏龍茶、彌猴桃

午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚:牛肉、涼拌海帶絲。

周四食譜

早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根

周五食譜

早:咖啡、蘋果

午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六食譜

早:麥片粥(一小碗)橙子

午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

周日食譜

早:綠茶、蘋果

午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

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