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天天喝酸奶會減肥的嗎?

2017-04-24 09:49:32  來源:360常識網   熱度:
導語:酸奶減肥法,沒有試過的人也應該聽過把,酸奶可以是一個減肥的好東西,酸奶是含有豐富的營養,是特別的受女性朋友的喜歡,很多的女性閑來無

酸奶減肥法,沒有試過的人也應該聽過把,酸奶可以是一個減肥的好東西,酸奶是含有豐富的營養,是特別的受女性朋友的喜歡,很多的女性閑來無事的時候會喝上一瓶酸奶,那么天天喝酸奶是可以減肥嗎?酸奶要怎么喝才可以減肥呢?這些問題是女性朋友知道嗎?下面一起來看看吧。

酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘

很多女性喜歡喝酸奶,一個重要的原因就是認為不管喝多少,都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。

不過,酸奶并非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

酸奶每天喝多少才減肥?

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯后半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌群,對身體健康有利。

酸奶7日代餐法

起床后要先喝500cc開水,照著做1星期就能減少3-6kg喔!

早餐:新鮮酸奶250g 綜合果仁∕麥片。

午餐:新鮮酸奶250g 季節水果

晚餐:正常餐

上面為大家介紹的酸奶的減肥方法,現在大家都應該清楚了吧,酸奶對身體來說是很好,是一定要合理的飲用,按時吃和合理的飲用,減肥的效果是特別的好,還有就是平常生活中是一定要加強鍛煉,每天適當的運動運動對減肥也是有效果。

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