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有效瘦下半身的食譜

2017-04-24 11:24:51  來源:360常識網   熱度:
導語:很多的愛美女性一到夏天的時候就會有這樣的一個煩惱,由于自己平時十分的缺乏運動,所以自己的腿變得十分的粗。因為腿粗而穿不了自己心愛的

很多的愛美女性一到夏天的時候就會有這樣的一個煩惱,由于自己平時十分的缺乏運動,所以自己的腿變得十分的粗。因為腿粗而穿不了自己心愛的裙子,每天只能穿比較悶熱的褲子。其實腿粗并不是完全沒有辦法的,除了定時的運動意外還可以選擇食物瘦下半身的方法。下面就給大家介紹有效瘦下半身的食譜。

瘦腿食譜之一:薏米粥

將適量薏苡仁洗凈,置于砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可),當晚餐或者早餐食用。

如果想改善口味,還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。

減肥原理:薏米能健脾除濕,減肥消腫。對瘦腿尤其有效。

瘦腿食譜之二:米醋圓白菜

圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。

食譜做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。

吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

減肥原理:圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素c、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素c都能美膚鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

瘦腿ok食物:

香蕉:香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需要。

蘋果:蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸,防止下半身肥胖。

紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。

西紅柿:西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果,長時間站立的美女,可以多吃西紅柿保證腿部的力量。

上述的幾個就是十分有效瘦下半身的食譜,這些食譜在烹調起來并不是十分的困難。女性朋友可以嘗試的自己在家去烹飪一下,為了能盡快的達到瘦下半身的目的,女性朋友在使用食物瘦下半身的方法同時平時增加一些運動量,這樣二者相互配合,會有很明顯的效果哦。

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