減肥營養(yǎng)膳食怎么安排

2017-04-24 13:48:15　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：對于減肥營養(yǎng)膳食的安排是非常關(guān)鍵的，這個安排是否合格取決于自己是否減肥成功的，有些人們就算是鍛煉很久的時間也無法達到減肥的效果，這

對于減肥營養(yǎng)膳食的安排是非常關(guān)鍵的，這個安排是否合格取決于自己是否減肥成功的，有些人們就算是鍛煉很久的時間也無法達到減肥的效果，這主要就是由于自己在營養(yǎng)膳食的安排方面并不合理的，所以讓自己的運動消耗的能量再次堆積起來的，這樣的話根本就起不到任何的作用，所以應(yīng)該要安排一些攝入營養(yǎng)比較合理的膳食。

星期一

早餐：稀飯、酸菜、面腸、醬瓜、燙青菜

午餐：干飯、白切雞、炒玉米筍、燙高麗菜、A菜湯、水果、一杯低脂牛奶

晚餐：干飯、清蒸魚、紅燒蒟蒻、燙芥蘭菜、蘿卜湯、水果

星期二

早餐：稀飯、肉松、涼拌小黃瓜、燙青菜

午餐：干飯、芥末草蝦、開陽白菜、炒青花菜、竹筍湯、水果、一杯低脂牛奶

晚餐：干飯、烤叉燒肉、炒黃瓜片、燙青江菜、紫菜湯、水果

星期三

早餐：稀飯、荷包蛋、腌冬瓜、燙青菜

午餐：干飯、清蒸魚、百合芥菜心、醬汁苦瓜、冬菜湯、水果、一杯低脂牛奶

晚餐：干飯、鹵雞腿、炒雪里紅、燙高麗菜、竹筍湯、水果

星期四

早餐：稀飯、瓜子肉、涼拌苦瓜、燙青菜

午餐：干飯、銀芽雞絲、枸杞絲瓜、涼拌小黃瓜、蘿卜湯、水果、一杯低脂牛奶

晚餐：干飯水煮四季豆、開陽白菜、小白菜湯、水果

星期五

早餐：稀飯、鹵豆腐、鹵海帶、燙青菜

午餐：干飯、烤秋刀魚、珊瑚蘆筍、燙小白菜、蕃茄湯、水果、一杯低脂牛奶

晚餐：干飯、鹵腱子肉、炒三丁、燙空心菜、絲瓜湯、水果

每一天的早上攝入的營養(yǎng)都是非常關(guān)鍵的，如果說早上攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不充足的話就會影響到自己一天的精神，那么我們在早上的時候最好是吃一些稀飯的，如果是自己的營養(yǎng)物質(zhì)還想要攝入比較充足的話就可以加上一個荷包蛋，這樣的搭配是可以讓自己的早餐變得更加合理的。