5種最好晚上吃食物 有助睡眠又減肥！
你知道嗎？其實(shí)有些習(xí)慣在早餐吃的食物，其實(shí)在晚上吃的話(huà)美容健康效果更好，而且還能夠有助睡眠質(zhì)量和減肥呢！對(duì)身體的健康也是有力而無(wú)害的。戴如果想有號(hào)的睡眠就不放從飲食開(kāi)始吧！
所以不妨調(diào)整一下早餐菜單試試看吧！下面就和小編來(lái)看看哪些食物適合晚上吃吧！
1、酸奶
人體腸道最活躍的時(shí)間段在晚上22點(diǎn)~2點(diǎn)之間，晚飯后進(jìn)食酸奶的話(huà)，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺(jué)前3小時(shí)吃為最佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦。
2、納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個(gè)小時(shí)，所以對(duì)于血栓病患者非常有效。血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時(shí)間帶是人體入眠后6~8個(gè)小時(shí)之間，與“納豆菌”的有效時(shí)間相結(jié)合的話(huà)，晚餐吃納豆最好。
3、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長(zhǎng)荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的最佳時(shí)機(jī)，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
4、味增湯
味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對(duì)美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話(huà)也會(huì)增強(qiáng)飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。
5、西柚
檸檬、橙子、西柚等柑橘類(lèi)水果富含促進(jìn)紫外線(xiàn)吸收的成分，所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線(xiàn)下的話(huà)，很容易形成雀斑。
通過(guò)以上小編的介紹，你是否了解這些食物晚上吃的好處了呢？所以說(shuō)，什么時(shí)間吃什么東西很重要，大家一起健康飲食吧！
