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冬季減肥維生素C改善脂肪!

2017-07-11 09:06:41  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冬季減肥,可以通過補(bǔ)充維生素C來抑制大腦的食欲哦,進(jìn)而才能夠達(dá)到減肥的效果,那么我們?cè)撊绾窝a(bǔ)充維生素C呢?據(jù)了解,新鮮蔬菜與水果中含

冬季減肥,可以通過補(bǔ)充維生素C來抑制大腦的食欲哦,進(jìn)而才能夠達(dá)到減肥的效果,那么我們?cè)撊绾窝a(bǔ)充維生素C呢?據(jù)了解,新鮮蔬菜與水果中含有的維生素C非常豐富。

推薦攝入量:18歲以上成年人攝入量為100毫克/天,中晚期孕婦及哺乳期婦女應(yīng)攝入130毫克/天。

1、番石榴

熱量:68大卡/100g

維生素C含量:228.3mg/100g

誰會(huì)料到,一個(gè)番石榴的的維生素C含量居然是橘子的8倍!且比起蘋果,番石榴所含有的脂肪少38%,卡路里少42%。番石榴含有豐富的抗氧化物質(zhì)及果蔬纖維,抗氧化因子具有很強(qiáng)的促進(jìn)新陳代謝作用,它能夠清除血液中的自由基,減少膽固醇的含量。番石榴還能消積、除濕止瀉,防治高血壓、糖尿病,對(duì)于肥胖癥及腸胃不佳的患者,是最為理想之食用水果。需要注意的是,患有便秘或內(nèi)有火氣的人群不宜食用番石榴哦。

2、西蘭花

熱量:33大卡/100g

維生素C含量:51mg/100g

西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收,進(jìn)而降低血糖,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤(rùn)腸通便,幫助排清宿便,讓小腹變得平坦。除此以外,西蘭花的抗癌防癌功能是全世界公認(rèn)的!

3、橘子

熱量:43大卡/100g

維生素C含量:35mg/100g

橘子富含維生素C,可以使人體在運(yùn)動(dòng)過后迅速進(jìn)入新陳代謝狀態(tài),燃燒脂肪。橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感,起到減肥功效。而橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便和降低膽固醇。但橘子不宜大量食用。

4、苦瓜

熱量:19大卡/100克

維生素C含量:56mg/100g

苦瓜熱量低,含有豐富的維生素C及膳食纖維,具有促進(jìn)新陳代謝的功效,降低體內(nèi)的血脂和膽固醇含量。此外,苦瓜還具有強(qiáng)大的排毒功效,可以加快消脂速度,利尿降火,消除身體水腫,讓身材更加緊致。利用開水稍過一下能減少苦瓜的苦味,而脾胃虛寒的人要注意不宜過量食用苦瓜。

5、紅薯

熱量:99大卡/100克

維生素C含量:26mg/100g

薯類食品富含的淀粉對(duì)維生素C有保護(hù)作用,在烹制過程中大大減少了維生素C的損失,在熟制的蔬菜中,紅薯是屬于高維生素含量的食物!它含有水溶性膳食纖維,對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用,并能促進(jìn)排泄暢通。而纖維結(jié)構(gòu)在腸道中無法被吸收,有效起到瘦身效果。

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