小小糙米 減肥真是有一套！
我們都知道，在生活中減肥食物有很多，關(guān)鍵就看你是不是會(huì)利用了，能夠找到既能減肥又能很好地養(yǎng)生的減肥食物。那么，吃什么能夠減肥又能利用養(yǎng)生呢？那就是糙米啦。今天要給大家介紹的就是這種簡(jiǎn)單健康飲食，一起來(lái)看看其食物營(yíng)養(yǎng)的介紹吧。
糙米減肥原理：
1.GI值較白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快。人體在進(jìn)食后血糖值會(huì)上升，約三十到六十分鐘后達(dá)到飽和，這時(shí)人體會(huì)分泌胰島素讓細(xì)胞吸收糖分，于是血糖值便會(huì)下降。吸收的糖分若沒(méi)有消耗盡，便會(huì)累積成脂肪，肥胖因此而來(lái)。
2.含有大量食物纖維
糙米是沒(méi)有被精致過(guò)的米，其中的食物纖維是屬于非水溶性的，在腸內(nèi)會(huì)吸收水分膨脹，進(jìn)而刺激食道腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘且促進(jìn)新陳代謝，從而有助于減肥的！
3.富有維他命與礦物質(zhì)
糙米主要含有維他命B群與C;B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細(xì)胞的脂質(zhì)酸化，具有抗老化作用，對(duì)于減肥中忌口、沒(méi)有獲取均衡養(yǎng)分而鬧饑荒的你，是不可欠缺的養(yǎng)分。
推薦一款糙米減肥食譜：咖哩雞糙米飯
材料：雞胸肉丁、紅蘿卜丁、洋蔥丁、糙米、咖哩粉。
做法：糙米先泡水8小時(shí)，放入電鍋中加水煮熟;雞胸肉丁汆燙過(guò)，與紅蘿卜丁、洋蔥丁加水煮熟;加入咖哩粉拌勻，淋在糙米飯上即可。
吃什么能夠減肥？糙米來(lái)幫你！雖然說(shuō)，糙米減肥的方法很簡(jiǎn)單，但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去哦，如果將三餐的主食都替換成糙米，那么效果肯定會(huì)更好！而其他飲食按照平時(shí)的健康飲食就可以啦，大家趕緊試試看吧！
