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經(jīng)期吃什么減肥?

2017-07-11 10:15:23  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏季正是每個(gè)人減肥的高峰期,減肥是分為十后的,很多人都說在月經(jīng)期間,女性的身體減肥能夠有更好的效果。經(jīng)期人們除了做到適當(dāng)?shù)腻憻捴?

夏季正是每個(gè)人減肥的高峰期,減肥是分為十后的,很多人都說在月經(jīng)期間,女性的身體減肥能夠有更好的效果。經(jīng)期人們除了做到適當(dāng)?shù)腻憻捴?,在飲食方面也需要格外的注意?jīng)期吃什么減肥,想必這是很多愛美的女性都想要知道的問題吧。

1.山藥

山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效,并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。

推薦食譜:薏仁山藥粥

材料:山藥,薏仁、紅棗、枸杞、大米

做法:山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時(shí),把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘,最后加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

2.芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠清理腸胃,幫助排便,因?yàn)橛幸徊糠峙谏砥趤砼R的時(shí)候會(huì)患有便秘,這時(shí)候就可以嘗試食用這款鮮芹百合,小腹就不會(huì)因?yàn)楸忝孛浢浀睦病?/p>

推薦食譜:核桃仁拌芹菜

材料:芹菜、核桃仁、精鹽、香油

做法:將芹菜去雜洗凈,切成絲,下沸水鍋中焯2分鐘后撈出,用涼水沖一下,瀝干水放盤中,加精鹽、香油;將核桃仁用熱水泡后剝?nèi)ケ∑?,再用開水泡5分鐘取出,放在芹菜上,吃時(shí)拌勻即可。

3.木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng),還能很好的減肥。

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