如何利用雞蛋來減肥
2016-07-21 10:21:00 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：雞蛋清里是蛋白質(zhì)，而雞蛋黃中含有一種乳化劑叫做卵磷脂，這種東西可以分解脂肪為機(jī)體所利用。所以吃雞蛋對于減肥來說是有作用的。下面就介紹一個(gè)關(guān)于雞蛋的健康減肥的食譜。
很多減肥的朋友都看準(zhǔn)了雞蛋，您看的沒錯(cuò)，雞蛋清里全都是蛋白質(zhì)，吃再多都沒關(guān)系。而雞蛋黃中含有一種乳化劑叫做卵磷脂，這種東西可以分解脂肪為機(jī)體所利用。所以吃雞蛋對于減肥來說是有作用的。下面就介紹一個(gè)關(guān)于雞蛋的健康減肥的食譜。
下面就是關(guān)于一周雞蛋健康減肥的食譜的介紹。
星期一
早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡
午餐：蘋果1個(gè)，水煮青菜1份，白米飯1碗
晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜
星期二
早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉
午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個(gè)
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉
星期三
早餐：荷包蛋1個(gè)，牛奶1杯，獼猴桃1顆
午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯
晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉
星期四
早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶
午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆
晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯
星期五
早餐：荷包蛋1個(gè)，麥片粥1碗，圣女果2顆
午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗
星期六
早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆
午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡
星期日
早餐：荷包蛋1個(gè)，白吐司2片，黑咖啡
午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆
晚餐：青菜湯，圓白菜，白米飯1碗，青菜沙拉
上面為您介紹了一周雞蛋健康減肥食譜，這個(gè)食譜以雞蛋主要食物，再搭配上蔬菜水果和肉類，營養(yǎng)均衡，熱量低，讓您真正達(dá)到健康減肥的目的。如果您想減肥，這個(gè)食譜也是不錯(cuò)的選擇。
