肥胖已經(jīng)成為當(dāng)前困擾很多人的一個大問題了，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的形象而且也影響了我們的健康，所以大家一定要重視肥胖這樣的癥狀才行，有一些朋友雖然體重不重，但是卻容易在肚子堆積過多的脂肪，這種情況是非常麻煩的，所以我們一定要想辦法來解決這個問題才行，運動在減肚子上面功效不錯，不過男人做仰臥起坐這項運動減肚子功效不明顯。

有人每日做上百次仰臥起坐動作，已經(jīng)做了幾個星期，可是還不能縮小凸出的腹部。為什么呢？因為不是練哪兒就能減掉哪兒的脂肪，這是因為局部減肥幾乎是不可能的。當(dāng)你要用脂肪的時候，脂肪來自遍布全身的脂類物質(zhì)，并非來自某一運動部位的脂肪。 有人每日做上百次仰臥起坐動作，已經(jīng)做了幾個星期，可是還不能縮小凸出的腹部。為什么呢？因為不是練哪兒就能減掉哪兒的脂肪，這是因為局部減肥幾乎是不可能的。當(dāng)你要用脂肪的時候，脂肪來自遍布全身的脂類物質(zhì)，并非來自某一運動部位的脂肪。

臥起坐是對增強腹部肌肉很好的運動，但是不能使局部脂肪有效地消失。那么，怎樣才能使脂肪消失呢？這一點似乎比較簡單：只要使運動消耗的熱量大于從食物中攝取的熱量就行了。運動后一般食欲會增加，如果不進(jìn)行飲食控制，就達(dá)不到減肥的目的，但可以增強體質(zhì)。要想減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行局部運動，才會達(dá)到良好的效果，并且還要注意控制飲食。給人安慰的是，腹部脂肪比身體其它部位的脂肪容易減少，研究表明，人體不同部位的脂肪細(xì)胞代謝存在差異。通常腹部脂肪細(xì)胞的代謝活動強，而其它部位如臀部脂肪細(xì)胞的代謝活動較弱，這可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰島素水平與腹部脂肪而非臀部脂肪的積累呈相關(guān)關(guān)系的原因。研究發(fā)現(xiàn)，中度肥胖的男 仰臥起坐是對增強腹部肌肉很好的運動，但是不能使局部脂肪有效地消失。那么，怎樣才能使脂肪消失呢？這一點似乎比較簡單：只要使運動消耗的熱量大于從食物中攝取的熱量就行了。運動后一般食欲會增加，如果不進(jìn)行飲食控制，就達(dá)不到減肥的目的，但可以增強體質(zhì)。要想減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行局部運動，才會達(dá)到良好的效果，并且還要注意控制飲食。

給人安慰的是，腹部脂肪比身體其它部位的脂肪容易減少，研究表明，人體不同部位的脂肪細(xì)胞代謝存在差異。通常腹部脂肪細(xì)胞的代謝活動強，而其它部位如臀部脂肪細(xì)胞的代謝活動較弱，這可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰島素水平與腹部脂肪而非臀部脂肪的積累呈相關(guān)關(guān)系的原因。研究發(fā)現(xiàn)，中度肥胖的男性經(jīng)15周的有氧運動或大強度訓(xùn)練后，總體脂顯著減少，其中軀干皮下脂肪減少較外周多，所以運動訓(xùn)練對中心型體脂分布的肥胖者有一定的減肥效果。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩，我們建議肥胖的朋友要積極的去減肥，如果發(fā)現(xiàn)自己用了大肚子，要采用運動的方法來瘦肚子，不過男人做仰臥起坐這項運動減肥效果不明顯。