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游泳減肥的注意事項是什么?

2017-04-21 15:10:05  來源:360常識網   熱度:
導語:排除藥物減肥和節食減肥,運動減肥現在自己是最受當代人歡迎的一種方法方式了,運動的減肥方法是有很多,可以跑步,練瑜伽,做有氧運動等等

排除藥物減肥和節食減肥,運動減肥現在自己是最受當代人歡迎的一種方法方式了,運動的減肥方法是有很多,可以跑步,練瑜伽,做有氧運動等等,其中游泳減肥是最受人們的喜歡,游泳減肥憑借著快速有效的瘦身方法和塑型減肥,所以一直深受女性朋友的喜歡,下面我們就來看看游泳減肥注意事項。

游泳減肥注意事項

循序漸進

因為水溫比體溫要低10℃,長時間游泳,隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。這是一個信號,表明身體的失熱量開始超過產熱量。此時,應該馬上上岸,使身體回暖。否則,體溫持續下降會使身體的核心溫度降低,就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重癥狀,使人喪失活動動力,甚至溺水死亡。

因此,游泳時間應從短到長,一次或一天的游泳時間不超過2-3小時,其間還需要分成若干個段落。

2-3小時游泳鍛煉可以減1-2公斤體重 適量進食

游泳減肥會有效果,是因為水溫低,身體的熱量消耗比陸上運動要大,有利于消耗能量和脂肪。但應注意到,游泳后有饑餓感,胃口大開,如果飲食攝入偏多,體重也減不下來。

補充水分

一次長達2-3小時的游泳鍛煉,可以減輕1-2公斤體重,其中大部分為水分,少量是脂肪。所以,在游泳間歇中,應補充500-1000ml液體,以保持體內水分并維持酸堿平衡。

上面的文章就是小編為大家簡單的介紹幾點游泳減肥的注意事項,建議大家在游泳的時候是一定要多加的注意,還有只要大家堅持一種減肥方法進行減肥瘦身,效果一定是特別的顯著,游泳減肥的效果真的是很好,只要堅持下來,就可以達到很好的瘦身效果。

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