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游泳減肥好還是跑步減肥好呢?

2017-04-21 15:10:12  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在很多人都感覺自己很胖,都想要減肥,尤其是女性朋友,永遠(yuǎn)都感覺自己胖,都會(huì)尋找各種的減肥方法,但是有些減肥的效果并不理想,甚至出

現(xiàn)在很多人都感覺自己很胖,都想要減肥,尤其是女性朋友,永遠(yuǎn)都感覺自己胖,都會(huì)尋找各種的減肥方法,但是有些減肥的效果并不理想,甚至出現(xiàn)了副作用,而有些人會(huì)選跑步來運(yùn)動(dòng),而有些人會(huì)選擇游泳來減肥,那么,游泳減肥好還是跑步減肥好呢?下面我們就一起來看看吧。

1.從消耗能量角度來比較,同樣強(qiáng)度(心率)時(shí),兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。

2.從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說,游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳,因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。

3.從整體減肥效果來說,游泳,尤其在冷水中游泳,身體受到冷刺激,會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來保溫,從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增,之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài),控制自己的食欲。或者你有寫飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然,這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。

游泳是全身運(yùn)動(dòng),每天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充分的過程中,下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間,比較合理。如你游泳時(shí)間過長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量過大的話,消耗你體內(nèi)的脂肪會(huì)增加,相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見長(zhǎng),如果你說控制食欲的話,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這么游的話會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀,頭暈惡心等

通過上面的文章,我們可以知道游泳和跑步兩種都是可以達(dá)到減肥的效果,但是這兩者減肥各有利弊,因?yàn)槿绻情L(zhǎng)期的選擇一種減肥方法,身體容易出現(xiàn)副作用,所以小編建議大家是多種方法都選用,這樣可以減少對(duì)身體的副作用,還可以增加訓(xùn)練的趣味性。

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