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減肥操瘦腿瘦臂的效果好嗎

2017-04-21 19:54:36  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著現代社會的不斷進步,一座座辦公大樓像雨后春筍一樣出現在大街上。而隨著工作壓力的不斷增大,越來越多的白領人士在辦公室里一呆就是一

隨著現代社會的不斷進步,一座座辦公大樓像雨后春筍一樣出現在大街上。而隨著工作壓力的不斷增大,越來越多的白領人士在辦公室里一呆就是一天,嚴重缺乏身體鍛煉。而過多的脂肪也堆積在手臂和雙腿上,因此跳減肥操就是非常有必要的了。那么減肥操瘦腿瘦臂的效果好嗎?接下來的時間就請大家和我一起進入到下面的內容。

1、雕塑從肩膀到肘部間的手臂線條

效果:放松肩膀和肘部僵硬的肌肉,雕塑手臂曲線

坐在椅子邊緣,雙手放在身體兩側椅子上,坐直,雙腿平放在地面上。慢慢吸氣,同時彎曲膝蓋和肘部,臀部離開椅子,在這一點上肩部和肘部保持一平行線上。手臂慢慢伸直回到原姿勢。注意,做這個動作的時候肩膀不要歪斜,要保持上半身挺直。

2、鍛煉前臂

功效:作為延伸的一部分,前臂特別容易發胖,這個動作能有效減少前臂脂肪。

在一個固定的椅子上,雙手握住一個啞鈴或礦泉水瓶,肘部放在椅面上。前臂垂直于椅面。慢慢地向前伸直手臂,然后再慢慢地收回。

3、肩膀前臂流暢線條

效果:有別于典型的俯臥撐,這個動作通過手臂與肩膀的移動共同打造流暢的線條。

俯身向下,跪在地上,雙臂打開比肩寬,伸直指尖向前撐起上身,腳尖踮起,然后屈起手肘降低上半身。做動作時背部不要下榻,保持臀部、腹部、背部成一直線。

相信通過上面的文字內容的敘述,只要認真閱讀了的朋友們就不難發現,在日常生活中只要我們堅持跳減肥操,就能促進手臂和雙腿上的脂肪更好的代謝,瘦腿瘦臂就更不在話下了。但我還是要友情提示一句,跳減肥操不是一天兩天就能達到效果的,需要我們做好打持久戰的準備。

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