小孩肥胖是現(xiàn)在一個(gè)很可怕的趨勢(shì)，之所以說(shuō)可怕是因?yàn)槭畟€(gè)孩子里面可能有一半甚至多半都是胖孩子。在很多老人眼里孩子胖是有福的表現(xiàn)。但是事實(shí)上小孩過(guò)于肥胖不僅會(huì)對(duì)其內(nèi)心造成影響，還會(huì)危害他們的身體健康。所以過(guò)于肥胖的孩子們必須要減肥。那么小孩做什么運(yùn)動(dòng)減肥比較好呢？今天就來(lái)跟大家說(shuō)一下。

跳繩

正確的姿勢(shì)：上臂和肘部貼緊身體，以小臂的力量把繩子搖起來(lái)，然后手腕發(fā)力搖動(dòng)繩子。跳起的高度應(yīng)該以繩子剛好能夠從腳下過(guò)去為標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)膝蓋略微彎曲。

每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，每 次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。

每天走樓梯

走樓梯是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只要你每天少搭電梯，堅(jiān)持走樓梯。在走的時(shí)候踮起腳尖，可是有很好的緊實(shí)小腿的肌肉，讓你的小腿變得又緊又細(xì)又好看。只要每天走上半個(gè)小時(shí)，又不浪費(fèi)時(shí)間又可以起到很好的減肥效果，是一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的上班族可以用的減肥方法。當(dāng)然這也不限定只有上班族，我們也可以在家自己來(lái)回走就是了。

轉(zhuǎn)呼啦圈

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá) 到健身效果？不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的”三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。

以上為大家推薦的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，非常適合孩子運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)做。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)不像我們大人所做的減肥運(yùn)動(dòng)那般辛苦無(wú)趣，相反跳繩，呼啦圈都是一種可以邊做邊玩的運(yùn)動(dòng)。不會(huì)讓孩子們有排斥心理。