如何減肚子運動呢

2017-04-22 01:05:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人肥胖的時候都是會先從肚子上面來增加體重，身體肥胖也是肚子肥胖的地方更難看，如果肚子太胖了，那么看起來就大大的，很不好穿衣服，

很多人肥胖的時候都是會先從肚子上面來增加體重，身體肥胖也是肚子肥胖的地方更難看，如果肚子太胖了，那么看起來就大大的，很不好穿衣服，關鍵是很多漂亮的衣服都不能穿，也穿不了，很多人會用很多方法來給自己瘦肚子，但是都沒有任何的效果，但是也有很多人覺得通過運動方法來減肚子效果才是最好的，那么如何運動來減肥肚子呢？

空中腳踏車

這也是減肚子最有效的運動之一，因為腿部在運動的時候，要運用到腹部的力量，動作越到位，對腹部的鍛煉就越有利。同樣要注意不要運動過量，而且在臨睡前做這個運動，效果會更好。

做法：仰躺在床上，雙腳抬起，然后屈膝，交替模擬踩腳踏車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作為支撐。做動作的時候腳背要繃直，動作不宜過快，慢慢將動作做到位，感覺腹部及腿部的肌肉變化。

呼啦圈

呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果，是因為在轉動呼啦圈的時候需要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈，因為太輕的話搖起來比較費勁，太重的話則會對身體造成負荷。

在四種瘦腹運動秀出各自的“實力”之后，相信大家心中對誰是減肚子最有效動已經有了自己的答案。其實這四種減肚子運動不管哪一種都是非常有效的，只要你能堅持下去，徹底減掉肚子上的贅肉指日可待。

想要減掉肚子的話，那么就可以選擇這些方法來嘗試一下，這些方法都是減肥中效果很突出，很好的運動，特別是這個空中腳踏車，但是自己要堅持，在做的過程中是可以感覺到自己的肌肉緊繃的，雖然說一時間沒有減肥的效果，但是如果肌肉緊了之后也會看起來瘦瘦的。