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哪些運動可以減腰

2017-04-22 23:41:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥在日常生活中已成為常聊的話題,很多人們都知道腰部是比較容易長肉的,也是很難減掉的,不僅影響了美觀,而且在穿衣上也存在著一定的弊

減肥在日常生活中已成為常聊的話題,很多人們都知道腰部是比較容易長肉的,也是很難減掉的,不僅影響了美觀,而且在穿衣上也存在著一定的弊端的,因此很多的人們?yōu)榱俗兠?,也是希望盡快把腰上的肉肉減掉的,那么哪些運動可以減腰呢?相信這才是減肥的人們需要及時能夠弄清楚的,下面就介紹一些可以減腰的運動,相信對您減腰是非常有幫助的。

站立俯身

立正站好,挺直腰身,雙手緊握成拳。利用身體的力量將身子緩慢向下彎,同時雙臂伸直,直至拳頭緊貼地面,保持該姿勢片刻,爾后緩慢恢復(fù)原姿勢。反復(fù)練習(xí)該運動直至腰部感到酸累。這個簡單的小運動能使你身體得到鍛煉,從而練就出窈窕好身材,常練習(xí)能輕松減肥瘦身哦。

平趴抬身

平趴在床上,雙臂屈肘手掌撐地,雙腿微開伸直。利用身體的而力量將上半身向上抬起,同時將雙臂伸直,保持該姿勢片刻,爾后將身子緩慢恢復(fù)原狀,反復(fù)練習(xí)上述運動直至手臂感到酸累。這個簡單的小運動能使你的腰部肌肉變得緊實,讓你輕松擺脫贅肉煩惱,以練就出纖細蠻腰。

俯身下壓

俯身趴在床上,雙臂屈肘支撐起上半身,雙腿屈肘小腿著地。利用身體的力量將上半身緩慢向下壓,達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復(fù)原姿勢。反復(fù)練習(xí)直至腰部感到酸累。這個簡單的小運動能使你的腰肢變得更加纖細窈窕,從而達到減肥效果。

如今在日常減肥已成為很常見的話題了,因為都想使自己變得比較美麗漂亮的,當(dāng)然有些人是局部長肉的,比如腰上是非常容易長肉肉的,而且很多的人們也是用了很多種的方法進行瘦掉腰上的肉肉的,但是有的沒什么效果的,減腰上的肉肉可采用上面的運動進行減肥的。

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