靠運(yùn)動的減肥方法有哪些
2017-04-22 23:50:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實(shí)減肥也并沒有我們想象中的那么困難，只要我們選擇了一些適合自己的運(yùn)動方法都可以達(dá)到很好的減肥瘦身的效果，可以進(jìn)行一些單車運(yùn)動鍛煉
其實(shí)減肥也并沒有我們想象中的那么困難，只要我們選擇了一些適合自己的運(yùn)動方法都可以達(dá)到很好的減肥瘦身的效果，可以進(jìn)行一些單車運(yùn)動鍛煉，這是一項(xiàng)非常不錯的減肥運(yùn)動鍛煉方法還可以有效地幫助我們陶冶自身的情操，來熟悉一下靠運(yùn)動的減肥方法吧。
1.一個是搖呼啦圈(有氧運(yùn)動要持續(xù)30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運(yùn)動最少30分鐘)，一周后明顯感覺兩側(cè)的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側(cè)的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。
減胯部：側(cè)踢腿。站立，左腿向側(cè)面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側(cè)15下為一組，每天做2~3組。
運(yùn)動的減肥方法還可以采用一些跑步的鍛煉方法，這都是一些非常最簡單最有效的方法，可以幫助我們在短期內(nèi)擺脫肥胖的身材給我們自身帶來的負(fù)面影響，大家可以去嘗試一下，同時一定要去堅(jiān)持，千萬不能半途而廢。
