隨著現(xiàn)代社會(huì)不斷的發(fā)展，人們的飲食生活水平也是大大的提升了很多，很多人在食物上多了很多選擇，在市面上有各種形形色色的美食，很多食物當(dāng)中都含有大量的脂肪，長期食用高脂肪食物就會(huì)容易造成身體脂肪，產(chǎn)生肥胖，那么游泳是最好的減肥方法嗎？下面就讓我們一起來了解一下。

一、費(fèi)力更大人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣中的800多倍。如果動(dòng)作速度相同，完成同樣的一組動(dòng)作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運(yùn)動(dòng)會(huì)取得事半功倍的效果。

二、耗熱更多水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)。比如一個(gè)剛煮好的雞蛋，自身冷卻需要較長時(shí)間，而把它放在水里的冷卻速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于空氣中。

三、受傷更少在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的浮力作用可大大減輕地面對(duì)身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動(dòng)。

四、呵護(hù)肌膚由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時(shí)，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。

五、減肥效果突出水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運(yùn)動(dòng)肌體可塑性最強(qiáng)，尤其是對(duì)腿部和腰腹部肌肉的訓(xùn)練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當(dāng)今最流行的肌肉練習(xí)方式等速運(yùn)動(dòng)，既高效又安全的運(yùn)動(dòng)。

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