游泳真的可以減肥嗎
在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都是游泳愛好者，游泳是一項非常有益身心的運(yùn)動，游泳的方式有很多，游泳的姿勢也是有很多，不同的游泳姿勢可以鍛煉到身體各個關(guān)節(jié)，經(jīng)常游泳利于消耗體內(nèi)多余的脂肪，對身體有很大的好處，那么游泳真的減肥嗎？下面就讓我們一起來了解一下。
水的密度和傳熱性：
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運(yùn)動要多，實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強(qiáng)度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。游泳真的可以減肥是因?yàn)檫\(yùn)動中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪，而促使肌肉發(fā)達(dá)起來。游泳可以減肥，對減大腿效果較為明顯。
水的阻力
游泳減肥是我們常見的一種減肥方法，游泳真能減肥嗎？游泳減肥的效果令人吃驚，那么如何才能最大限度的發(fā)揮游泳的減肥功效呢？人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動時，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動員身上那線條鮮明的肌肉，就是游泳可以減肥最好的證據(jù)。
新陳代謝
游泳時一種全身性大肌肉群運(yùn)動，是非常好的減肥運(yùn)動。它不僅僅能讓我們消耗掉大量能量，而且在水中，由于水的浮力作用，使得很多嚴(yán)重肥胖的朋友可以更好地做游泳運(yùn)動。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條，到達(dá)游泳減肥的效果。
綜上所述便是游泳真的減肥嗎詳細(xì)介紹，相信各位朋友通過以上內(nèi)容都已經(jīng)對游泳真的減肥嗎有了更加詳細(xì)的了解，也希望大家在日常生活中要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，長期的堅持運(yùn)動有益身體，可以增強(qiáng)身體抵抗力，減少身體疾病，對身體有很大的好處。
