睡前做什么運動能瘦身啊
2017-04-23 00:04:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人平時白天的時候工作臺辛苦了，所以說這些人到了白天的時候都沒有時間來做運動，白天的時候做運動也會覺得身體非常的累，沒有時間，也
很多人平時白天的時候工作臺辛苦了，所以說這些人到了白天的時候都沒有時間來做運動，白天的時候做運動也會覺得身體非常的累，沒有時間，也沒有精力，所以說很多人就選擇了在晚上的時候做運動來幫助瘦身，晚上做運動的時候很多人都有不同的選擇，有人想做瑜伽，有人會利用跑步或者是其他的方法，那么睡前做上面運動能瘦身嗎？
睡前做什么運動減肥？
1、貓式伸展
這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最后回到最初的姿勢，重復(fù)做3遍。
2、單側(cè)盤坐身體下壓
坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內(nèi)側(cè)，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。
睡前做什么運動減肥？
1、貓式伸展
這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最后回到最初的姿勢，重復(fù)做3遍。
2、單側(cè)盤坐身體下壓
坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內(nèi)側(cè)，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。
睡前做這些運動的話就可以得到瘦身的功效，在睡前做運動的話也是需要合理的用時間，不能太早的做，這樣沒有晚上減肥瘦身的效果，而太晚做的話也會導(dǎo)致身體虛弱，伸展會讓睡眠不適，因為睡眠不合理，所以說晚上的時候做瑜伽必須要選擇一個適當(dāng)?shù)臅r間來做才是最好的。
