練習(xí)普拉提可以減肥嗎
練普拉提到底能不能減肥？很多人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很喜歡選擇普拉提這種運(yùn)動(dòng)方法，普拉提在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以讓身體得到塑身的好處，普拉提還能提高人的體質(zhì)，做普拉提還能改善身體虛弱的程度，做普拉提到底能不能減肥這個(gè)問(wèn)題很多人表示不知道，因?yàn)椴皇撬缘倪\(yùn)動(dòng)都死可以減肥的，那么這個(gè)普拉提能減肥嗎？
普拉提和瑜伽一樣都是一種比較安靜的減肥運(yùn)動(dòng)，與瑜伽相比，普拉提的減肥效果要好一些，因?yàn)槠绽岬膭?dòng)作幅度比較大同時(shí)運(yùn)動(dòng)性比較強(qiáng)，而瑜伽側(cè)重的內(nèi)外的調(diào)理，相對(duì)來(lái)講只是塑形的效果要好的多！推薦三款簡(jiǎn)單的普拉提動(dòng)作，瘦腿翹臀就是這么簡(jiǎn)單！
腿劃圈
先讓左膝跪于地上，左手支撐地板，支撐點(diǎn)位于左肩的正下方，然后伸直右腿，讓腳尖觸地，右手放于右髖處。
保持軀干不動(dòng)，收腹挺胸。慢慢地向上抬起右腿，直至與地面平行，然后用腿順時(shí)針劃6個(gè)圈，然后逆時(shí)針劃6圈，然后再換另一條腿做同樣的動(dòng)作。
腿側(cè)踢
身體左側(cè)臥于墊子上，左臂彎曲支撐頭部，而左腿伸直放于地面上，右腿伸直放于體前的位置，腳尖觸地。
收腹挺胸，保持左腿與軀干固定不動(dòng)。右腿沿弧線慢慢地向上抬起，腳尖指向天花板，然后右腿慢慢地向身后放下，下放至與地面平行，然后保持1秒鐘再恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，再換另一條腿重復(fù)練習(xí)。
任何運(yùn)動(dòng)只要自己做了，自己堅(jiān)持了，那么就可以得到減肥的好處，在減肥的時(shí)候還要合理的改善其他方面，做好身體調(diào)節(jié)，還要注意合理的飲食，期間注意在使用普拉提減肥的時(shí)候注意選擇好正規(guī)的姿勢(shì)來(lái)給自己改善，做這種普拉提方式減肥時(shí)候也可以結(jié)合其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)給自己輔助減肥。
