冬天已經(jīng)來(lái)臨，夏天也加快了步伐，春去秋來(lái)，這就是過(guò)日子，這就是生活?？粗切┘?xì)長(zhǎng)細(xì)長(zhǎng)的腿，好想抱大腿哦。現(xiàn)在來(lái)教你一些健康運(yùn)動(dòng)減肥法，讓那個(gè)你從此告別小粗腿。這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)里面，總會(huì)有一款是適合你的，一起來(lái)看看瞧瞧吧，瘦腿最快運(yùn)動(dòng)方法，看看下文就一目了然了。既然挑到了自己中意的減肥方法，那么就立即行動(dòng)吧。

方法/步驟

瘦腿運(yùn)動(dòng)一：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時(shí)候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量。運(yùn)動(dòng)過(guò)后要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。

瘦腿運(yùn)動(dòng)二：側(cè)臥

側(cè)臥右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側(cè)臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增加。

瘦腿運(yùn)動(dòng)三：踏蹬運(yùn)動(dòng)

仰臥做蹬自行車動(dòng)作，蹬腿速度不要太快，太快會(huì)使你很容易累，專心做，很輕松就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。

瘦腿運(yùn)動(dòng)四：腳尖繃直運(yùn)動(dòng)

辦公室瘦腿怎樣瘦腿快，OL們?cè)谵k公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無(wú)所事事。從現(xiàn)在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時(shí)候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺(jué)得酸的時(shí)候休息一下，然后接著做。

瘦腿運(yùn)動(dòng)五：按摩腳趾

按摩腳趾雙手握住大腳趾并來(lái)回進(jìn)行按摩，一天可以進(jìn)行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來(lái)按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。

瘦腿運(yùn)動(dòng)六：慢跑

慢跑其實(shí)慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會(huì)使腿變粗，長(zhǎng)跑或很激烈的跑步才會(huì)使腿部變粗，慢跑是不會(huì)的，每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達(dá)到瘦腿的效果。

瘦腿運(yùn)動(dòng)七：毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘后即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側(cè)，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時(shí)稍微用力，每晚重復(fù)3-5次。熱毛巾能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，比用手做提拉效果更好。

瘦腿運(yùn)動(dòng)八：浴鹽泡腿

浴鹽泡澡周末在家時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛，浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

瘦腿運(yùn)動(dòng)九：游泳

游泳水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美，所以對(duì)于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哦！

以上瘦腿最快運(yùn)動(dòng)方法，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉，想瘦掉腿部的肥肉，這是很簡(jiǎn)單的事情，上面為你介紹了九種方法，就挑自己認(rèn)為最簡(jiǎn)單且合適自己的吧，冬天雖然裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的看不到，但是現(xiàn)在就減肥是為了夏天的來(lái)臨服務(wù)的。