在運(yùn)動(dòng)后喝酸奶能減肥嗎？
很多人都覺得運(yùn)動(dòng)能減肥，喝酸奶也能減肥，于是就想知道運(yùn)動(dòng)后喝酸奶能減肥嗎？其實(shí)并非所有的人都適合喝酸奶，而且飲用的時(shí)間不同起到的效果也是不一樣的。平時(shí)只要在飯后兩個(gè)小時(shí)喝酸奶，就能很好的吸收和消化，減肥效果也不錯(cuò)，但是運(yùn)動(dòng)過后是不太適合喝酸奶的。
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶并不好，因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是機(jī)體在這個(gè)時(shí)候最需要的是水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后機(jī)體是處于缺水狀態(tài)的，需要解體渴。然后解體體渴的最好水源莫過于蘇打水，當(dāng)然白開水也挺好。上面是針對(duì)健康的角度來說的。站在減肥角度上，酸牛奶一定意義上是可以減肥，但是要看什么時(shí)候說，我是個(gè)營養(yǎng)師，所以從營養(yǎng)師的角度上，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶不能減肥，在飯后喝最好。
飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。
如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3-5。酸奶是從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合。
上文中對(duì)運(yùn)動(dòng)后喝酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。酸奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且味道酸甜可口，但是不能盲目飲用。一般來說晚上睡覺之前喝點(diǎn)酸奶，不僅能夠補(bǔ)鈣，還能改善睡眠質(zhì)量，但是一定要適量的攝入。
