冬季游泳減肥效果好嗎？
到了冬天脂肪容易囤積，因此肥胖的問(wèn)題也會(huì)輕易的出現(xiàn)，此時(shí)還是需要想辦法做好減肥瘦身措施的，那么冬季游泳減肥效果好嗎？在各種減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳還是比較常見(jiàn)的，而且作為一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，不僅能夠大量的消耗熱量，轉(zhuǎn)化脂肪，還能起到養(yǎng)生保健的作用。
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。怕冷的MM也可以游溫水泳咯，為了體型，什么都不可怕咯！
其實(shí)游泳是可以有效減肥的。根據(jù)實(shí)踐，我把游泳減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以?xún)芍皇只Ｕ{(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺(jué)到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。
出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺(jué)。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺(jué)消除。
用這種方法減肥，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感就會(huì)消失，腹部感到輕松，不過(guò)體重下降很少。如果堅(jiān)持三到五個(gè)月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來(lái)。想減肥又不想節(jié)食的朋友不妨試一試。
相信大家對(duì)冬季游泳減肥效果好嗎也都很清楚了，不管人們的身材如何，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣都是很有必要的。除了可以游泳外，跑步、騎車(chē)或是爬山等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要能夠制定一個(gè)長(zhǎng)期的減肥方案，最終會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材有了很大的變化。
