到底什么時段運(yùn)動最減肥呢
運(yùn)動減肥是非常健康的減肥方式，推薦大家用這種方式減肥。運(yùn)動減肥的話并不是什么時候都可以做的，不同的時間短運(yùn)動會有不同的效果，一般講大概的時間的話在早上比較好，這個時候?qū)τ跍p肥來說好。有關(guān)于運(yùn)動的時間其實(shí)是都可以運(yùn)動的，不過目的是減肥，所以就要本著這個要求來，一般早上運(yùn)動的話對于減肥來說效果相比其他時段要大。
運(yùn)動減肥的最佳時間是在飯后45分鐘，即在20分鐘內(nèi)快走1600米，最有利于減肥。如過2小時后再快走20分鐘，則減肥效果更佳。要十分注意這個減肥效果最佳的訣巧。
一般來講，要想達(dá)到全身減肥的目的，都應(yīng)做心率在每分鐘120—160次的低中強(qiáng)度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運(yùn)動。但是需要注意的是，有些不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能反而使你“增重”。專家為此列出了3種不利于減肥的運(yùn)動：
1、短時間運(yùn)動 。因?yàn)檫\(yùn)動半個小時后，身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化；大約運(yùn)動1小時后，運(yùn)動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛剛開始分解時，你如果就停止了運(yùn)動，其減肥效果自然不言而喻。
2、短時間大運(yùn)動量運(yùn)動 。做大運(yùn)動量運(yùn)動時，心臟輸出血量不能滿足機(jī)體對氧的需要，使機(jī)體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。短時間大強(qiáng)度的運(yùn)動后，血糖水平會降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時你往往會食欲大振，這對減肥是極為不利的。
3、快速爆發(fā)力運(yùn)動。 人體肌肉主要可分為白肌纖維和紅肌纖維。快速爆發(fā)力運(yùn)動的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯，這種的運(yùn)動減肥會越練越“粗”。
往仔細(xì)的劃分的話那就是一般是在飯后一個小時之后，，這一點(diǎn)要注意，飯后運(yùn)動效果比較好，但是要在消化完之后，也就是說一般在飯后一個小時后運(yùn)動就行，注意這個時候輕度運(yùn)動為主，之后的時間運(yùn)動強(qiáng)度可以隨時間過去而加大。
