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女性怎么運動瘦身效果好呢?

2017-04-23 19:25:01  來源:360常識網   熱度:
導語:女性因為總是會對自己的身材不滿意,所以總是想要進行減肥。現在最健康的減肥方式就是運動減肥再加上飲食的控制。但是好多的女性又害怕經常

女性因為總是會對自己的身材不滿意,所以總是想要進行減肥。現在最健康的減肥方式就是運動減肥再加上飲食的控制。但是好多的女性又害怕經常的運動,會讓自己身體上的肌肉增多,這樣不但不會讓自己的身材變得苗條,還可能會出現發達的肌肉,更加的難看。那么,女性要是運動減肥的話,應該怎么運動好呢?

1.步行:所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動,則每天步行一小時。如果想快點有結果,就加快速度。

2.跑步:跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。

3.騎車:這是鍛煉的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。

4.游泳:這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重,但它能鍛煉肌肉,并讓你感覺很好。

5.滾軸溜冰:這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市,并為比基尼季節做好準備。實際上,熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。

6.滑板:當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時,滑板是很不錯的替代活動。

7.劃船:劃船對于女性來說是一項很刺激的運動,同時也鍛煉了身體。

8.騎馬:用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能,但別把它當作你運動的主要方法。

9.遠足:遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。

女性在進行運動減肥的時候,最好是進行一些有氧運動,這樣可以慢慢的消耗身體上的脂肪,而且在運動后,進行合理的拉伸、按摩等,就可以避免肌肉的出現。上述九種運動方式對女性朋友來說都是比較輕松的,可以堅持進行。

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