怎樣運(yùn)動(dòng)瘦腰瘦腿有效果
當(dāng)下社會(huì)減肥的話(huà)題不斷，越來(lái)越多追求美的人士想盡各種辦法瘦身，為了美不惜一切代價(jià)，節(jié)食，吃減肥藥，甚至有些人開(kāi)始在自己身上動(dòng)刀子。其實(shí)減肥并沒(méi)有我們想象中的那么困難，只要控制飲食加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以擁有完美身材，那么怎樣運(yùn)功瘦腰瘦腿才有效果呢？請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀下面文章。
上班族久坐問(wèn)題多，其中最有感的煩惱就是水腫、肥胖、腰酸背痛和骨骼變形，不少愛(ài)美女性為了恢復(fù)姣好體態(tài)，努力節(jié)食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有營(yíng)養(yǎng)失調(diào)和筋骨受傷的副作用。想要保持好身材請(qǐng)練習(xí)下面瘦身操。站姿，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手臂向前伸直。接著，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之后。數(shù)到3，下蹲，再數(shù)到3，以雙腳力量回復(fù)原本的姿勢(shì)。一組10下，做2組。
千萬(wàn)別讓膝蓋超過(guò)腳趾，不僅效果打折，還容易受傷。將雙手放在桌面上，向后退一步。保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。一組10下，做2組。感到吃力的話(huà)可縮短桌子與腳的距離，也可以利用墻壁來(lái)做。將雙手放在桌面上，向后退一步。淺坐于椅子上，雙手抓住椅子邊緣。用手支撐全身，數(shù)到3，抬起膝蓋，再數(shù)到3，回復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。一組10下，做2組。過(guò)程請(qǐng)保持背部挺直，勿向后傾斜。
腰和腿都是容易長(zhǎng)肉又不好減的地方，看了上面介紹的瘦身操，想要擁有性感小蠻腰和修長(zhǎng)美腿的朋友們趕緊開(kāi)始行動(dòng)吧。懶人減肥法教你擁有完美身材，堅(jiān)持做可以使皮膚變得緊繃，光滑有彈性，且不易反彈。
