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來看看中醫按摩瘦全身的方法

2017-03-08 12:12:00  來源:360常識網   熱度:
導語:有些美眉的胖是屬于全身性的胖,也就是胖的很勻稱,其實這樣的身材想要減肥是相對比較簡單的,下面小編給大家分享下中醫按摩瘦全身的方法。

這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部,可以刺激神經末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放,加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出,當然有助于減少脂肪。

1.摩脘腹

單掌或雙掌疊置臍上,按順、逆時針方向,力量由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。

2.拿腹穴

仰臥位,雙下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘、氣海穴,提拿面積要大,力量深沉,拿起時可加捻壓動作,放下時動仁應緩慢,反復操作10~20次。

3.抄腹肌

仰臥位,雙下肢微屈,腹部放松,雙掌從脅下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起時應加力捻壓,由上而下,反復操作10~20次。

4.擦腹部

以雙手掌自脅下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透熱為度。

5.推上肢

用一手掌大魚際或全掌沿手三陰經,自上而下推至腕部;然后轉掌沿手三陽經,自下而上推至肩部,順勢擦動肩關節,反復操作10-20次。

6.拿下肢

以一手拇指與余四指相對用力沿足三陽經,自上而下拿捏至踝部;然后換手拿足三陰經,自下而上拿捏至腹股溝部,反復操作IO-20次。

7.擦腰骶

以雙手掌根部著力于腰骶部,用力來回擦動,以透熱為度。

身體發胖是由于脂肪太多,消耗小于儲備,日積月累造成的,所以,減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過按摩,只要找準穴位,把握好方法,就能夠促進減肥!

足三里穴減肥按摩法

穴位圖:

1.足三里 膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位,可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無力等癥狀。

2.三陰交 在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用于腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。

外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足三里穴。用拇指在該穴上反復按揉120次。

壓四穴減肥按摩法

1.中脘 胸窩口和肚臍的中間位置,對胃部免疫力低下的人特別有效。

2.氣海 肚臍向下一個手指寬處,對精神紊亂、憂郁有很好的效果。

3.關元 肚臍向下3根手指寬處,對腹涼等寒體癥有緩解效果。

仰躺或坐著,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡穴上,感覺到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

旋揉臍周減肥法

坐著或躺著,按摩者右手四指并攏,指面放在肚臍上適當用力下壓,左右各旋揉10下。

功效:美容養顏、瘦身減肥、舒經活絡、補氣行脈、調節荷爾蒙激素水平、調整脾腎,可改善女性痛經、閉經、子宮下垂、氣喘、手腳冰冷、過敏性鼻炎等。

適宜人群:睡眠不好,過度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內分泌失調、便秘、脹氣、需要細腰塑身的人。

環摸按摩減肥法

右手掌從心口窩開始摸,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

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