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中醫(yī)認(rèn)識(shí)的肥胖

2016-01-26 14:14:35  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:中醫(yī)認(rèn)為肥胖與下列因素有關(guān):一為先天稟賦,即遺傳因素;二為嗜食肥甘厚味,即飲食超過人體需求量等等。

中醫(yī)認(rèn)識(shí)的肥胖

中醫(yī)認(rèn)識(shí)的肥胖

中醫(yī)根據(jù)成因把肥胖分為以下幾類:

1、腹型肥胖:因肝氣過剩引起,多伴有便秘及高血壓傾向。

2、虛胖:因腎功能太強(qiáng)或太弱引起,多伴有月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等癥狀。

3、脂肪型肥胖:因血?dú)膺^盛引起,容易引發(fā)心臟病。

4、病態(tài)肥胖:因血?dú)獠蛔?,脾臟陽氣太盛引起,產(chǎn)后肥胖、激素性肥胖屬于此類。

5、氣胖:因三焦經(jīng)異常引起,屬精神壓力型肥胖。

因此,中醫(yī)認(rèn)為減肥應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥健脾化痰、調(diào)補(bǔ)肝腎等方面著手,調(diào)整人體臟腑陰陽氣血的平衡,將人體多余的脂肪代謝掉,從而達(dá)到健康減肥的目的。

一、不要急于求成。俗話說,不要一口吃成個(gè)胖子。減肥也不會(huì)少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標(biāo)要達(dá)到多少,都應(yīng)當(dāng)合情合理。要明白肥胖的人永遠(yuǎn)也不會(huì)與模特一樣瘦,除非得了病。體重應(yīng)當(dāng)緩慢地下降,第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)。要持之以恒,才能防止體重重新回復(fù)原狀。

二、制定計(jì)劃。如果你以前習(xí)慣吃大魚大肉,飲食不規(guī)律,飽一頓饑一頓。那么你從現(xiàn)在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應(yīng)當(dāng)“量出為入”,適當(dāng)控制飲食,只吃八分飽,使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對(duì)待運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣,運(yùn)動(dòng)的天數(shù),什么時(shí)間做,做什么項(xiàng)目,都應(yīng)記錄下來,作個(gè)減肥前后對(duì)照,以利于養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。

三、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食,一個(gè)都不能少。有的人貪吃美味佳肴,節(jié)食時(shí)間一長,就想大吃解饞。認(rèn)為只要多運(yùn)動(dòng),便能把它消耗掉。不過僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯,研究表明,即使每天打半小時(shí)籃球,只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯,辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外,還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控,兩者缺一不可。

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