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如何加快人體新陳代謝?

2017-04-25 17:04:20  來源:360常識網   熱度:
導語:每個人由于基礎代謝量不同,速度自然不同。新陳代謝是人體的正常的生理反應,新陳代謝過快或過慢都不好。隨著年齡增長,人體新陳代謝速度會

每個人由于基礎代謝量不同,速度自然不同。新陳代謝是人體的正常的生理反應,新陳代謝過快或過慢都不好。隨著年齡增長,人體新陳代謝速度會減慢,一些身體疾病隨之而來,例如糖尿病和心血管疾病等等。那么如何提高身體的新陳代謝呢?下面小編就來介紹一些能夠幫助我們提高代謝率的食物。

藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物。花青素是一種天然抗氧化劑,它能夠保護人體免受有害物質———自由基的損傷,有助預防多種與自由基有關的疾病?;ㄇ嗨乜梢源龠M眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管,并增強微血管的循環,從而促進眼部的新陳代謝。此外,花青素還能抑制炎癥和過敏,改善關節的柔韌性。

紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。在同等重量下,全谷雜糧可提供更多的膳食纖維和抗性淀粉,它們不僅能幫助清腸通便,對便秘的人也很有益處,且在大腸中能促進有益菌的增殖,改善腸道微生態環境,促進腸道的新陳代謝,有助降低腸癌風險。全谷雜糧可用來熬粥煮飯,也可用豆漿機打成糊吃。

菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質———骨鈣素,促進鈣沉積到骨骼當中,有利于骨骼的新陳代謝,從而提高補鈣效果。

看完文章以后,看來我們要想促進新陳代謝,除了適量運動外,生活中很多食物也能幫上忙。新陳代謝慢了容易患病,熱量積聚轉存成脂肪會肥胖,但小編要提醒大家,不能盲目地提高新陳代謝,新陳代謝過快會造成了身體透支,反而危害健康。

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