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怎樣增加新陳代謝呢

2017-04-25 17:05:10  來源:360常識網   熱度:
導語:我們每個人每天都要進行新陳代謝,新陳代謝有助于我們的身體更好的成長,所以需要我們采取一些輔助措施來幫助我們更好的增加新陳代謝,對于

我們每個人每天都要進行新陳代謝,新陳代謝有助于我們的身體更好的成長,所以需要我們采取一些輔助措施來幫助我們更好的增加新陳代謝,對于我們自身的身體健康狀況是大有幫助的,但是方法一定要選對,避免帶來不必要的傷害,下面就讓我們一起了解一下怎樣增加新陳代謝呢吧。

1.“擁抱”綠茶

綠茶不僅能抗癌,還能加快新陳代謝。研究結果表明,每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說,每天多燃燒60卡路里熱量,一年減掉6磅脂肪!這大概是因為綠茶含有兒茶酸,兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平,而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。安全享受的飲茶減肥法

2.堅持力量練習

力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為,運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度,即使你坐著不動,也能燃燒更多的脂肪。而且,當你做完力量練習后,身體會迎來一個新陳代謝的高峰:內循環高速運行,并將持續兩個小時。如果你沒時間做力量練習,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間,每種做上10組,你一定會覺得投入的時間很值得。

3.多吃香蕉

香蕉里含有豐富的鉀元素,鉀能通過調節體內水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。每天,要確保攝入2000毫克的鉀,而一個香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。我的香蕉減肥餐食譜

怎樣增加新陳代謝呢我們每個人都需要詳細的去了解一下,才能夠幫助我們更好的避免不必要的疾病,幫助我們更好塑造一個更加健康的體魄,有助于我們身體健康快樂成長,避免疾病纏身,我們大家對此需要引起格外的重視。

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